Kuvaus

Minä tiedän, että sinä tiedät jo kaiken mitä sinun tarvitsee tietää painon pudotuksesta. Kyse on yleensä vain siitä, että tieto ei mene käytäntöön asti. Tällä kurssilla otetaan käyttöön se kaikki mikä sinussa jo on sekä vielä lisätään tieto- ja taitotasoasi.

Tällä kurssilla saat:

Viikottaiset valmennustehtävät (normaalihinta á 5 euroa – yhteensä 90 euroa)
Elämäntapamuutoksen mahdollistavia työkaluja (normaalihinta 100 euroa)
Mahdollisuuden kysyä keskusteluryhmässä suoraan minulta kysymyksiä (normaalihinta 50 euroa/kk – yhteensä 225 euroa)
Syventävää tietoa ylipainon syistä ja siihen vaikuttavista tekijöistä
Tietoa vatsavaivoista (normaalihinta 35 euroa)
Stressinhallintatyökaluja (normaalihinta 50 euroa)
Ryhmän tukea ja tseppiä
Kivoja alennuksia yhteistyökumppaneiltani

Tämä kurssi EI OLE:

pikakuuri lopulliseen painoosi
lista ruokia, joita voit syödä tai et voi syödä
montaa tuntia treeniä päivässä
nälän näkemistä
hifistelyä ruoan ja ruoka-aineiden kanssa

Näin kurssi etenee

Kun tilaat kurssin, saat sähköpostiisi linkin, jonka avulla liityt kurssille. Tämän jälkeen voit aloittaa kurssin käymisen. Tiedostot tulevat sinulle ladattavina pdf-tiedostoina. Kurssialustalla on aina video ja lyhyt teksti tehtävineen.

Kurssin voi aloitta koska tahansa. Kurssin kesto on 4,5 kk ja valmennustehtävät ilmestyvät alustalle kerran viikossa.

Saat kaikki materiaalit myös ladattavina, joten ne jäävät sinulle aina käytettäväksi. Lisäksi halutessasi voit liittyä sähköpostilistalleni, jonka tarkoitus on palvella asiakkaitani.

Kurssin voi perua aina viidenteen viikkotehtävään asti. Tämän jälkeen tulleista peruutuksista ei voi enää saada rahoja takaisin.

Verkkokurssilaisena sinulla on oikeus myös mahtaviin alennuksiin verkkokaupassani. Saat kaikista tuotteistani ja palveluista 20 % alennuksen. Lisäksi saat mahdollisuuden tilata:

räätälöity ruokavalio hintaan 75 euroa (normaalihinta sähköisesti toteutettavalle räätälöidylle ruokavaliolle on 100 euroa).
yksilöidyn viikkoharjoitusohjelman treenaamiseen kuntosali-, kotiliikunta-, jne ohjeineen hintaan 50 euroa (normaalihinta 80 euroa
sekä treeniohjelmien päivityksen 15 euroa kpl (normaalihinta 40 euroa)

Valmentajasi

Kuka minä olen ja miksi järjestän tälläistä kurssia

Minä olen Anu Kosonen, ravitsemuksen ammattilainen. Laajan koulutustaustani (alta löydät hyvinvointiin liittuvän koulutukseni pähkinänkuoressa), pitkän työkokemukseni ja ikuisen opiskelun takia voin tarjota sinulle vaihtoehtoja omaan syömiseesi ja liikkumiseesi, jotka pystyt helposti sovittamaan omaan elämääsi.

Yli kymmenen vuoden työkokemukseni ravitsemusohjauksen parissa on opettanut minulle, että painonhallinnassa ne päänsisäiset jutut ovat kaikista tärkeimpiä. Jotta voisin tarjota tähänkin työkaluja, olen opiskellut muun muassa ratkaisukeskeistä psykologiaa, mindfulnessia ja NLP:tä. Näitä oppeja hyödynnän asiakkaan hyväksi kaikissa valmennuksissani.

Tämä kurssi on syntynyt tieteen, koulutusten ja omien kokemuksieni pohjalta. Kansalaisopistoissa ohjaamillani kursseilla olen nähnyt upeita onnistumisia ja päässyt parantamaan taitojani niin ohjaajana kuin ihmisenä. Paljon olen oppinut myös ihanilta kurssilaisiltani siitä mikä toimii ja mikä ei. Näitä oppeja jaan tällä kurssilla.

Minun maailmassani jokainen ihminen on yhtä tärkeä ja jokainen on kaunis, edes jostain. Sinäkin olet tärkeä ja kaunis, et vain ehkä vielä tiedä sitä. Minä haluan omissa valmennuksissani tehdä kaikkeni valmennettavien eteen. Siksi myös koulutan itseäni jatkuvasti ja olen avoin uusille asioille.

Tule sellaisena kuin olet! Opi itsestäsi uusia asioita ja lötydä omat voimavarasi itsesi näköiseen elämään!

Koulutukseni:

HeLMi – Hevosavusteinen Mindfulness ohjaaja – Ilon Kopse alkaen 2020 ->
Eläinavusteinen valmentaja – Hämeen avoinyliopisto 2019
NLP master trainer – Vantaan aikuisopisto 2017
NLP trainer – Vantaan aikuisopisto 2016
Aikuiskouluttajan Pedapakki – Hamk 2015
Mielenterveyden ensiapu 2 – Suomen Mielenterveysseura 2014
Mielenterveyden ensiapu 1 – Suomen Mielenterveysseura 2014 ohjaajakoulutus
Mielenterveyden ensiapu 1 – Suomen Mielenterveysseura 2014
Ota-Ohjaskartta ohjaaja koulutus (Elämäntapavalmennuskoulutus yksilöohjaukseen) – Sydänliitto 2011
Kahvakuula-ohjaaja koulutus I – Trainer4You
Master Trainer (Kansainvälinen personal trainer tutkinto) – European Institute of Fitness 2010
EtM, Ravitsemustiede Helsingin – Yliopisto 2008
Psykologisen painonhallinnan ohjaajakoulutus – Tampereen käyttäytymistieteellinen 2008
Pieni päätös päivässä (Elämäntapaohjaus ryhmille) – ohjaajakoulutus Sydänliitto 2007
Biologianlinja ja eräopas tutkinto – Kainuun opisto 2001

Nykyiset työtehtävät:

Ravitsemusohjaus yksilöille, pareille ja ryhmille
Verkkovalmennukset
Avoimen yliopiston opetus – Ravitsemuksen perusteet ja Liikunta ja ravitsemus jaksot
Treenien veto pienessä kyläyhteisössä metsän keskellä

Kurssin sisältö

Viikko 1
– Tervetuloa kurssille
– Painonhallinta muuttuvassa maailmassa

Viikko 2
– Painonhallinnan ympäristötekijät
– Ruokavinkki

Viikko 3
– Lihottava käyttäytyminen
– Ruokavinkki

Viikko 4
– Laihduttava käyttäytymisesi
– Ruokavinkki

Viikko 5
– Mitä osaat kun lihot ja mitä kun laihdut
– Oma hyvä painosi
– Ruokavinkki

Viikko 6
– Uni painonhallinnassa – Ruokavinkki

Viikko 7
– Stressi painonhallinnassa – Ruokavinkki

Viikko 8
– Liikunta painonhallinnassa – Ruokavinkki

Viikko 9
– Mitä ajattelet kun olet painonhallitsija, lihot, laihdut, mitä voimavaroja sinulla tällöin on?
– Ruokavinkki

Viikko 10
– Mihin uskot, mitä uskot ja uskotko itseesi
– Ruokavinkki

Viikko 11
– Mitä arvoja noudatat kun lihot, laihdut tai hallitset painoasi
– Roolisi painonhallitsijana
– Ruokavinkki

Viikko 12
– Kuka olet kun hallitset painoasi eikä se sinua
– Ruokavinkki

Viikko 13
– Mikä on tarkoituksesi silloin kun olet hyvässä painossasi
– Ruokavinkki

Viikko 14
– Onko ympäristösi muuttunut painonhallintaa paremmin suosivaksi
– Ruokavinkki

Viikko 15
– Miten käyttäydyt nyt kun hallitset painoasi, mitä taitoja ja voimavaroja sinulla nyt on
– Ruokavinkki

Viikko 16
– Mitkä uskomukset ja arvot ohjaavat sinua kohti omaa hyvää painoasi
– Ruokavinkki

Viikko 17
– Kuinka minäkuvasi muuttuu, kun olet omassa hyvässä painossasi
– Ruokavinkki

Viikko 18
– Yhteenveto
– Miten tästä eteenpäin?

Painonhallinnan verkkokurssi